Le Café Et Le Stress : Les Bonnes Pratiques
Que ceux qui ne peuvent pas commencer leur journe sans une tasse de caf lvent la main!
En effet, de nos jours le caf est presque devenu une tradition. Une tasse pour se rveiller, une tasse pendant la pause caf, une tasse aprs chaque repas, une tasse devant la tl, une tasse... On n'en finit plus!
Alors, quelle est la quantit conseille lorsque l'on cherche lutter contre le Stress?
350 mg
350 mg de cafine, voil la quantit partir de laquelle le Stress commence apparaitre.
Sachant qu'une tasse de caf contient environ 100 mg de cafine, cela nous limite 3 voir 4 tasses par jour. Au del de cette quantit, on observe une perte de concentration et surtout une augmentation du Stress.
Ci-dessous une liste des boissons cafines et de la quantit de cafine qu'elles contiennent :
une tasse de caf filtre ou pression : 100 mg
une tasse de caf instantan : 65 mg
une tasse de caf dcafin : environ 1 mg
une tasse de th : 30 mg
une boisson gazeuse (280 ml) contenant de la cafine : 35 mg (Il existe de nos jours des boissons gazeuses qui contiennent deux fois plus de cafine.)
une tablette (50 g) de chocolat : 20 mg
une tasse de chocolat chaud : 50 mg
des pilules contre le sommeil : 100 mg
A vous de faire vos calculs!
Pas de caf aprs 16H
Cela peut varier selon votre heure de coucher, mais il est dconseill de consommer du caf aprs 16 - 17H car cela peut affecter votre sommeil. En effet, vous aurez plus de mal vous endormir et votre qualit de sommeil diminuera.
Dois-je arrter le caf?
Cela reste votre choix mais sachez que si vous respectez les doses conseilles, vous ne devriez pas ressentir d'augmentation de votre niveau de Stress. Au contraire, le caf a des effets bnfiques trs intressants tels que qu'une amlioration de la mmoire long terme, une diminution des effets des migraines ou encore une rgulation du transit.
Et vous, quelles sont vos habitudes en matire de caf?
Le Caf Et Le Stress : Les Bonnes Pratiques
De: David
Sur l'auteur:
Par le Crateur du site Stress : Causes et Solutions.
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