Anti Stress : La Relaxation
La vie de tous les jours peut tre incroyablement stressante
, et ce stress, s'il n'est pas trait correctement, peut finir par vous jouer des tours.Alors commencez ds aujourd'hui agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prvenir que gurir. Et croyez moi, le stress peut se rvler trs dangereux pour votre sant, d'o la ncessit de connaitre une ou plusieurs mthodes anti stress. Si vous cherchez un Anti Stress facile d'accs, alors la relaxation est faite pour vous.
Tout ce dont vous avez besoin est d'un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous tes par!
Trouvez un endroit calme
La premire tape pour une sance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas drang. Vous devez tre seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre sance anti stress.
Vous pouvez faire cette sance au travail, c'est mme conseill tant la performance est importante de nos jours. En effet, une sance de relaxation peut vous aider vous librer de votre stress et donc regagner une bonne dose d'nergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!
Le plus dur est de trouver un moment dans la journe o vous pouvez vous permettre d'tre indisponible et donc de fermer votre bureau cl pendant 20 minutes au moins.
Si vous tes chez vous, cela peut aussi tre compliqu si vous avez une famille, particulirement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti stress selon la faon dont ils sont agencs.
Mettez vous en position
a y est, vous avez fait le plus dur, bravo!
La prochaine tape de cette mthode anti stress consiste trouver une position adquate.
Gnralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertbrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer ct des bnfices de cette mthode anti stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voil install confortablement, vous pouvez enfin commencer vous relaxer. Ne vous inquitez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu' trouver un point de concentration.
Ce point de concentration peut tre un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une tagre. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous rpterez en boucle.
Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu'une phrase comme "je dteste la pluie" est moins adapte une mthode qui se veut anti stress que "je me sens bien" par exemple!
Commencez vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez respirer de plus en plus profondment.
Vous oublierez ainsi vos autres penses pendant le temps de la sance et... Quel soulagement!
Profitez en pour relcher vos muscles et vous dtendre, et en 20 minutes votre stress aura disparu et vous serez nouveau prt affronter le reste de votre journe.
N'oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrain et donc plus ce sera un anti stress. Essayez donc de rserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!
Anti Stress : La Relaxation
De: David
Sur l'auteur:
Pour en savoir plus sur Le Stress et Les Mthodes Anti Stress, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.
Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, srement Votre Solution contre le Stress!
Alors n'hsitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions ds prsent. (Articlonet.fr SC #3200149)
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