Bajar De Peso. Por Donde Comenzar

Para muchos no es facil perder peso, de hecho puede ser bastante dificil

. La obesidad es la principal contribuyente en los problemas de corazon, la diabetes y ciertos tipos de cancer. Las tres causas primarias que llevan a la obesidad son: - Una ingesta excesiva de calorias - Una falta de ejercicio o actividad fsica Comer en exceso Los hechos son simples, comer demasiado resultara en una ganancia de peso. La persona promedio come por dos personas en cada comida. Una buena manera de combatir el sobrepeso es racionalizar la comida que consumes. En vez de las tres grandes comidas prueba en hacer cinco o seis comidas al da en porciones ms pequeas. Esto te ayudar a sentirte ms satisfecho a lo largo del da y tambin ayudar a mantenerte en tu plan para bajar de peso. Los carbohidratos no son el enemigo. Ultimamente los carbohidratos han tenido mala prensa. La gente piensa que los carbohidratos son el enemigo ya que su consumo puede llevar a ganar peso. Los carbohidratos son una parte vital de una dieta saludable. Lo que sucede con los carbohidratos es que estos se convierten en glucosa, y cualquier exceso que el cuerpo no utilice se acumulara como grasa. La respuesta para combatir el sobrepeso es concentrarnos mas en los carbohidratos complejos y un poco menos en los carbohidratos simples. Los carbohidratos buenos para comer son las frutas, los vegetales, las nueces, los granos y semillas, como as tambin las versiones integrales de los panes, las pastas y el arroz. Todo lo que necesitas es hacer estos pequeos cambios, que pueden hacer una enorme diferencia en nuestras vidas. Algo que tampoco debes olvidar, y que es tremendamente importante es beber agua. Al menos 8 vasos de agua cada da y tal vez un poco ms si te estas ejercitando. El ejercicio Una de las cosas mas duras de hacer cuando se trata de perder peso es seguir y mantenerse en un programa de ejercicios. Esto puede deberse a razones de tiempo, una falta de voluntad o simple pereza. La triste verdad es que mucha gente se queja de su sobrepeso pero al final de cuentas no hacen nada al respecto. Lo primero que tienes que cambiar para comenzar a bajar de peso es tu mentalidad. La mejor manera de comenzar a hacer ejercicio es simplemente caminar. Cundo fu la ltima vez que saliste a caminar? Comienza lentamente las primeras semanas. Las caminatas eventualmente te llevarn a trotar, luego a correr. La manera ms rpida de reducir kilos es combinando un programa de ejercicios que incluya ejercicios aerobicos y ejercicios con pesas. De esta manera elevars tu metabolismo incrementando la manera en que tu cuerpo utiliza la energa. Mientras ms alto sea tu metabolismo, ms fcil es para perder peso. Si quieres saber ms te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutricin a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber ms haz clic aqui para saber como bajar de peso ahora

Bajar De Peso. Por Donde Comenzar

By: Marcos LopezSobre el Autor(Articuloz SC #1717928)Fuente - http://www.articuloz.com/dietas-articulos/bajar-de-peso-por-donde-comenzar-1717928.html

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