subject: Alimentacion Sana Y Dieta Antienvejecimiento [print this page] Durante siglos la gente ha estado buscando la fuente de la juventud. Aunque se trata de una fantasa en s misma, usted puede aumentar sus probabilidades de vivir ms tiempo, haciendo algunos ajustes a su forma de comer. Bsicamente todo se reduce al factor dieta. El viejo dicho "eres lo que comes" es verdad cuando se trata de anti-envejecimiento. Comer mejor es la clave para una mejor salud y aumentar sus probabilidades de vivir ms tiempo.
Qu queremos decir al comer mejor? stos son algunos puntos:
La eliminacin de la sal, y azcar en nuestros alimentos
La reduccin de los hidratos de carbono, pero no eliminarlos.
Comer ms de estos alimentos:
Frutas
Hortalizas
Las legumbres y lentejas (guisantes, habas), etc.
Panes de granos enteros, arroz y cereales
Todos los peces a excepcin de los mariscos
Cabe aadir a esta lista los alimentos que darn un impulso adicional de fitoqumicos que ayudan al sistema inmunolgico y una variedad de funciones corporales. Los arndanos, las frutillas y las fresas contienen fitoqumicos. Estos estn disponibles en negocios de verduras y frutas. Sin embargo, para obtener el beneficio de los fitoqumicos, los granos deben estar maduros y recogidos dentro de las ltimas 48 horas. Usted tambin puede hacer crecer estos rboles frutales y arbustos pequeos por usted mismo y disfrutar de ese sabor fresco del jardn.
Otros "sper alimentos" incluyen:
- La chlorella es un alga verde pequea que contiene protenas, hidratos de carbono, todas las vitaminas del complejo B, vitaminas C y E, aminocidos, enzimas y minerales raros.
- La espirulina es una planta completa de protena que ayuda al sistema inmunolgico. Tambin contiene minerales que ayudan con el mantenimiento de azcar en la sangre y la funcin cerebral.
- Las verduras del mar, esto incluira las algas marinas.
- Los brotes de brcoli, usted puede conseguir stos en muchas tiendas de comestibles en la seccin de productos o en la tienda de alimentos saludables.
- La quinua es un grano de protena y es una buena fuente de fibra y carbohidratos complejos.
- La soja y sus derivados como tofu o leche de soya. Estos tambin estn disponibles en la seccin de productos en el supermercado.
- La semilla de lino, esta es una buena fuente de Omega-3, que es til en enfermedades del corazn.
La dieta es muy importante cuando se trata de anti-envejecimiento y con estas sugerencias usted puede fcilmente hacer algunos ajustes a su dieta. Al principio es un poco difcil de adaptarse, pero una vez que llegue a buenos hbitos alimenticios usted se sentir mejor y se ver mejor. Adems, usted podr tener ms energa para hacer las cosas que queremos hacer y aprovechar ms la vida. La investigacin ha demostrado que al agregar el ejercicio a una alimentacin saludable puede prolongar su vida con slo unos simples cambios de estilo de vida.
