subject: As 10 Regras de Dieta feitas para serem quebradas! [print this page] Com a loucura das dietas existem muitas regras que assumimos como certas que no tm base de fundamento. Voc com certeza j ouviu falar de alguma destas regras tolas, mas os especialistas em controlo de peso e nutrio provam que algumas destas supostas regras de dieta no o ajudam a perder peso e no facilitam em nada a dieta. Eis as 10 Regra de dietas que uma quando no cumpridas, no prejudicam o seu controlo de peso:
1. noite, comer faz com que se ganhe mais peso. O que conta so as colarias ingeridas durante um dia ou uma semana ou um ms. No relevante se ingere essas calorias noite ou de dia.
2. A sua refeio dever ser todos os dias quela hora. No regule o seu estmago pelo relgio. Deve comer quando sentir necessidade para tal.
3. Perder peso sozinho difcil. Juntamente com um amigo ser mais fcil. importante referir que perder peso parte do indivduo, de qualquer forma poder faz-lo em grupo.
4. Ao ingerir alimentos ricos em gordura, no se tem fome to rpido. Controlar o apetite no est relacionado com a gordura que se ingere. A melhor forma de matar a fome sem dvida alguma com protenas, s depois devemos optar pelos hidratos de carbono e por ltimo as gorduras.
5. Quando incumprir a sua dieta, o melhor voltar a cumprir no prximo dia. Nada pode estar mais afastado da verdade. Para qu perder peso, a prxima refeio a oportunidade ideal para voltar ao seu objectivo.
6. Ao estar a recusar comida quando se visita algum, ou quando se vai a uma festa, est-se a ser mal-educado. Recusar alimentos menos saudveis ou alimentos que vo estragar a sua dieta, perfeitamente normal e socialmente aceite.
7. Ao no comer, vai perder mais peso. Saltar refeies e boa ideia. Ao saltar uma refeio, na prxima vai sentir muito mais fome, desta forma comer mais que o normal. O seu metabolismo tem tendncia a abrandar caso salte refeies.
8. O po engorda, as nozes engordam e as pastas engordam. Tanto o po branco de trigo, como as massas e as pastas so excelentes como fonte de nutrientes, e engordam tanto como outro alimento com as mesmas calorias.
9. Caloria caloria, so todas iguais! Em parte verdade, esta afirmao, contudo 100 calorias de uma mao so mais proveitosas para o organismo que 100 calorias de massa. Ao escolher melhor os seus alimentos contribui para uma perda de peso mais eficaz. Escolha saudvel.
10. Deve comer tudo, a comida no para estragar. Se se sente mal ao deixar comida no prato, sentindo-se j saciado, evite encher demasiado o prato. Para fazer com que no coma demasiado, poder encher pouco o prato. Nem toda a informao que chega at si verdade. Muito do que ouve pura especulao. Uma vez que j conhece a verdade, divulgue-a. Muitas das dietas caras que existem, como podemos constatar, no tm base de fundamento. No se sinta culpado!
As 10 Regras de Dieta feitas para serem quebradas!
