subject: La Importancia De Una Dieta Baja En Calorías [print this page] En los tiempos modernos contar caloras puede parecer algo pasado de moda, dada la proliferacin de las dietas bajas en carbohidratos y altas en protenas. Sin embargo, una serie de dietistas sostienen que el enfoque de una dieta de baja en caloras es realmente el mejor mtodo para bajar de peso. Si bien puede parecer trivial, la reduccin del nmero de caloras que consumimos puede tener un efecto marcado en nuestras cinturas.
La mayora de las dietas ofrecen dieta de 1000 a 1500 caloras al da. Sin embargo, sera errneo suponer que todos los que necesitan bajar de peso debe estar en una dieta de 1000 caloras diarias. De hecho, la cantidad de caloras que usted necesita est directamente relacionada con su peso actual, su metabolismo, y la cantidad de ejercicio que hace a diario. Muchas de las dietas recomendadas por los mdicos, as como muchos de los programas de comidas que se encuentran en los libros sobre dietas, se basan en un modelo bajo en caloras.
Cuando usted siga a una dieta debe asumir que perder slo una libra por semana. Sin embargo, durante las etapas iniciales de su dieta, es posible que en realidad est perdiendo ms peso que ese, porque usted estar perdiendo mayoritariamente agua. Mientras que usted puede utilizar una dieta estndar, tal vez sea mejor trabajar con un nutricionista con el fin de ajustar la dieta para satisfacer sus necesidades individuales.
Sin embargo, incluso si usted es no desea contar las caloras, usted tendr que asegurarse de que lo que come sea realmente nutritivo. Al prestar atencin a las etiquetas de nutricin de cada producto, se puede determinar el nmero de vitaminas y minerales de gran parte de lo que consume. Hay ciertos requisitos generales para una dieta saludable. Por ejemplo, usted tendr que asegurarse de que est recibiendo suficientes protenas. Para la mujer tpica, esto equivaldra a 50 gramos por da, porque el hombre tpico, 63 gramos por da.
La protena es de vital importancia para el fortalecimiento de los msculos y los dientes y mantener el buen tono de piel. Las fuentes de protenas pueden incluir carnes magras, pescado, pollo, huevos, frijoles y nueces. Los expertos recomiendan que usted tenga por lo menos dos porciones de protena al da.
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