subject: Qué Dieta Usted Necesita: ¿baja En Carbohidratos O Baja En Calorías? [print this page] Mientras que las dietas bajas en carbohidratos han causado furor en todo el mundo, una serie de dietistas afirman que usted necesita unos 100 gramos de carbohidratos al da. Esto significa que consumir hasta once porciones de pasta, cereales y pan con el fin de mantener un nivel de energa saludable. Tambin debe comer por lo menos 20 gramos de fibra al da para ayudar a su digestin.
Menos de un tercio de sus caloras deben provenir de grasas con el fin de no agregar ms kilos. Slo alrededor de una dcima parte de sus caloras deben proceder de grasas saturadas. Adems, debe mantener su nivel de colesterol bajo control para as mantener a raya las enfermedades del corazn.
Un aspecto importante de una buena nutricin que muchas personas olvidan es el agua. Esto puede ser sorprendente, sin embargo, dado el hecho de que la mayor parte de nuestro cuerpo se compone de agua. Los expertos mdicos en general estn de acuerdo que usted debe beber por lo menos ocho vasos de agua todos los das. El ejercicio, sin embargo, podra hacer que usted necesite agua adicional. El agua es a menudo considerada el arma secreta de la prdida de peso, permitiendo a la gente a perder peso ms fcilmente.
Aunque puede ser tentador, no debe saltarse ninguna comida. Esto slo sirve para disminuir su metabolismo, haciendo que quemes grasa ms lentamente. Incluso una pequea comida es mejor que no comer nada en absoluto. Expertos en la prdida de peso, sin embargo, difieren sobre el nmero de comidas que debe comer cada da. Algunos recomiendan el estndar de tres comidas con un par de bocadillos, mientras que otros recomiendan cinco o seis comidas pequeas al da. Probablemente debera consultar con su mdico para ver cul es el enfoque apropiado para usted.
Bajar de peso puede ser un reto difcil, no importa cul sea su edad. Hay tantas tentaciones alrededor, tantas oportunidades para aumentar su peso. Adems, es posible que trate de seguir una dieta, slo para encontrar que es difcil de sostener. Como resultado, la dieta baja en caloras puede ser el mejor mtodo para bajar de peso en de manera consistente. Si bien no podra ser capaz de bajar de peso rpidamente, puede perder peso con el tiempo. Eso, si debe ser paciente y estar comprometido con su programa de prdida de peso.
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Qu Dieta Usted Necesita: baja En Carbohidratos O Baja En Caloras?
Dan Yosselle es un experto en los temas de nutricin y Prdida de Peso. Puedes Visitar su sitio web en: http://www.muysaludables.com/sitio/ (Articuloz SC #3421967)
