subject: Gestion Du Stress : Exercices De Relaxation [print this page] La vie d'aujourd'hui nous expose de nombreux agents stressants, auxquels il convient de faire face. Et les raisons d'tre stress semblent infinies: travail, vie familiale, vie conjugale, vie citadine avec son cortge de contraintes (circulation, bruits). Pour s'adapter, l'organisme doit fournir une raction approprie pour grer le stress. Mais l'action rpte des agents stressants et les efforts incessants de l'organisme des fins d'adaptation fragilisent l'individu. Celui-ci ne parvient plus rpondre de manire adquate ces sollicitations de tous les instants. Les tensions s'accroissent et les ractions ensuite face aux situations deviennent disproportionnes et inefficaces. Le burn-out et la dpression guettent. Les manifestations psychosomatiques ce stade ne sont pas rares.
C'est avant cette tape qu'il faut agir. Avant que l'organisme ne soit submerg par ce trop-plein de stimulations et que l'puisement s'installe, laissant la voie libre toute une srie de troubles tant physiques que psychiques. Ceux-ci vont des troubles du sommeil, aux phnomnes d'angoisse, anxit gnralise, irritabilit, fatigue, douleurs dorsales, vulnrabilit aux infections et peuvent mme aller jusqu' la dpression nerveuse.
La pratique rgulire de la relaxation est une solution. Elle va permettre d'viter les effets nocifs du stress sur l'organisme en aidant l'individu dvelopper ses propres ressources pour s'adapter aux vnements rencontrs dans sa vie de tous les jours. Peu peu l'organisme se rgnre, la conscience se tonifie et il devient plus facile de combattre le stress. Les capacits du sujet sont dcuples. Les techniques de relaxation proposent des outils efficaces dans la gestion du stress.
L'ASF, Association des Sophrologues et Relaxologues de France est une association d'aide la relaxation et la sophrologie. Elle fournit des informations sur les troubles lis au stress et propose des exercices de relaxation en ligne entirement gratuits.
